雾霾天家长能为孩子做些什么

点击:241时间:2018-11-21 15:23:56 来源: 创始人

雾霾又来了!往窗外一看,有一种进了腾云驾雾荣登仙境的幻觉。街上的建筑物纷纷“隐身”,出行的民众也带上了各式口罩,相信不少人的微信朋友圈里都是一片“白茫茫”。

伴随着采暖季的开始,雾霾不知今年还会卷土重来几番。雾霾天空气流通性差,空气质量也较差,而对于抵抗力相对较差的孩子而言,雾霾天气对其造成的影响要大于成年人,雾霾到底会引发那些危害呢?

雾霾天最容易发生咳嗽,那是因为呼吸系统遭受到侵害。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。

其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

不仅如此,雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。皮肤长期接触不干净的空气,也会造成瘙痒、红肿等问题。

对于孩子,他们正处于生长发育阶段,又需要家长提醒注意防护。所以,为了孩子的健康,家长们在危机四伏的冬季,又能为我们的孩子做些什么呢?

雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。任何口罩都有一定的防护作用,但建议选择防护性好的口罩,如医用N95口罩,这种口罩对0.3微米的颗粒物也能有很好的防护效果,相较于其他口罩防霾效果更好。佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩与面部紧密贴合,密闭性越好防护效果越佳。

适量补充维生素D

冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。可以多吃些豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

最好不出门或晨练

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。

深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中,由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧等原因造成悬浮颗粒物多,难免会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。

备注:图片来源摄图网、安阳市教育局

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